EUROPA
PRESS
24 junio
2019
Cómo
afecta ordenador a nuestra vista: 6 tips para
contrarrestar daños
¿Sabías que las personas que trabajan
con ordenadores ejecutan cada día entre 12.000 y 35.000 movimientos de cabeza y
ojos; sus pupilas reaccionan entre 5.000 y 17.000 ocasiones; y llevan a cabo
entre 25.000 y 30.000 pulsaciones en el teclado?
¿Eres de los que pasas miles de horas frente al ordenador a
lo largo del día? "Cada vez son más los puestos de trabajo que, a día de
hoy, exigen pasar una importante cantidad de tiempo delante de pantallas de
dispositivos, lo que ha desencadenado nuevas patologías", denuncian desde
la Sociedad Española de Oftalmología (SEO).
Así, lamenta que en la mayor parte de las ocasiones no se
llega a ser consciente de los síntomas que nos puede acarrear el fijar la
mirada en exceso. "En reposo, el ojo está enfocado naturalmente para ver
de lejos y a una distancia media. Mantener el enfoque en un objeto que se
encuentra a una distancia corta supone un esfuerzo adicional que se debe
sostener durante un tiempo determinado. Cuando forzamos nuestra vista a fijarse
en pantallas de dispositivos, portátiles o fijos, estamos manteniendo este
esfuerzo", añade.
En concreto, la SEO cita que los síntomas derivados de
mantener la vista son, en la mayor parte de las ocasiones, consecuencia de una
falta de parpadeo. "La naturaleza de trabajar frente a pantallas requiere
de una concentración y atención especiales, por lo que, inconscientemente, la
media de parpadeos por minuto baja considerablemente si lo comparamos con la
media tomada en otras actividades que no requieren fijación visual",
advierte la sociedad científica.
Esta disminución de la frecuencia del parpadeo se traduce en
sequedad de ojos, irritación, ocular y fatiga visual. Esta patología es
conocida como 'Enfermedad de Ojo Seco', según indica.
En este contexto, desde la Academia Americana de
Oftalmología (AAO, por sus siglas en inglés) añaden que, normalmente, los seres
humanos parpadean unas 18 veces por minuto, pero los estudios demuestran que
sólo la mitad del parpadeo sucede durante el uso de un ordenador, y otros
dispositivos de pantalla digital, bien sea trabajando o jugando. "La
lectura o escritura por largos períodos de tiempos, u otro tipo de trabajo que
requiera mirar de cerca también pueden causar una fatiga visual", avisa.
Otras patologías
Por otra parte, la Sociedad Española de Oftalmología avisa
de que si no llevamos la graduación o corrección adecuada el esfuerzo muscular
para mantener una imagen nítida se puede producir dolor ocular y de cabeza, lo
que se conoce con el nombre de 'astenopia'.
Eso sí, reconocen que no se asocia, ni se ha relacionado
jamás en ningún estudio científico, el empleo de ordenadores y otras pantallas
de visualización con el desprendimiento de retina.
Mientras, el Colegio Nacional de Ópticos Optometristas
señalan que, según los expertos, el uso excesivo de ordenador puede provocar el
denominado 'Síndrome Visual Informático', una serie de molestias relacionadas
sobre todo con la visión, los músculos cervicales, las muñecas, el estrés y la
irritabilidad.
"Aunque estas anomalías son en la mayoría de las
ocasiones subsanables y transitorias es bien sabido que son causa de un gran
porcentaje de baja laboral y de reducción en el rendimiento. Son trastornos
derivados de trabajar con el ordenador, pero no motivados por él. Es decir, el
ordenador no suele causar estos problemas; el origen de los mismos se encuentra
en un abuso o un mal uso del aparato", subrayan.
Con ello, detalla que los principales síntomas del síndrome
son: Visión borrosa; visión doble; fatiga ocular; fobia a la luz intensa;
lagrimeo; sequedad ocular; ojos rojos; rigidez y dolor de hombros, molestias en
el cuello, espalda, brazos, muñecas y manos; picor e hinchazón facial;
cefaleas, náuseas, mareos y vértigo.
¿Qué podemos hacer
para revertir los daños del ordenador?
Finalmente, la Academia Americana de Oftalmología propone a
la hora de frenar los daños que nos provoque el uso del ordenador:
1. Siéntese a una distancia
aproximada de 60 centímetros de la pantalla de la computadora, y coloque la
pantalla de tal forma que pueda mirarla levemente hacia abajo.
2. Reduzca el brillo de la pantalla
iluminando el área de trabajo adecuadamente, y use un filtro para pantallas si
es necesario.
3. Escriba una nota que diga
'¡Parpadee!', y péguela en el ordenador como un recordatorio.
4. Usa la regla '20-20-20', esto
significa que cada 20 minutos se eche un vistazo a un objeto que esté a unos 6
metros de distancia, por unos 20 segundos.
5. Emplea el uso de lágrimas
artificiales para refrescar los ojos cuando los sientas secos.
6. Toma descansos regulares en el
trabajo que los mantengan alejados del ordenador, y trata de dormir lo
suficiente durante la noche.